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Día mundial del agua

¿Por qué tomar más agua ayuda a bajar de peso?

Si no tomas de 2 a 2.5 litros de agua estás dañando tu cuerpo, provocas un metabolismo lento, por eso tomar agua te ayuda a bajar de peso ¿lo habías pensado así?

¿Para qué sirve el agua en nuestro cuerpo?

Cuando tomamos agua, no solo tomamos H2O también le brindamos a nuestro cuerpo electrolitos que son necesarios para las funciones musculares y neuronales, regula la temperatura del cuerpo, ayuda a transportar los nutrientes que hemos comido y desechar los residuos tóxicos a través del riñón y de la piel, mantiene nuestra presión arterial normal y a nuestro corazón trabajando, piel y mucosas hidratadas de ojos, nariz, boca y el pulmón que lo utiliza para facilitar la respiración.
Cuando se dice que el agua es vida, es porque sin ella nuestro cuerpo dejaría de funcionar.

¿Sabes cómo pierde agua nuestro cuerpo?

El cuerpo necesita el agua para poder desechar las toxinas dañinas a través de la orina, el sudor, las heces y el pulmón, manteniendo nuestro cuerpo desintoxicado
¿De dónde más obtenemos agua sino es del agua?
Los alimentos, frutas, verduras, cereales, lácteos incluso todo tipo de carne, tienen diferentes porcentajes de agua que le aportan a nuestro cuerpo, pero es necesario complementar el aporte con 2 a 2.5 L de agua diaria. 

¿Cuándo te da sed?

Cuando el cuerpo ha perdido el 2% del peso corporal y se activan osmorreceptores que detectan que el volumen disminuyó y que todo está más concentrado, hemoconcentración. Si continua el déficit de agua se activa otro mecanismo a nivel del riñón que hace que tu presión arterial se eleve. 

¿Qué pasa si no tomas agua?

Al no reponer la pérdida de volumen nuestro riñón compensa elevando la presión arterial, y por cada porcentaje de pérdida de agua la temperatura corporal disminuyendo las ventajas térmicas relacionadas con el ejercicio físico
aeróbico, rendimiento deportivo, intelectual, afecta la memoria corto plazo, la
atención, fatiga, facultades aritméticas, rapidez psicomotriz, rapidez de
decisiones perceptivas.
Empeora el proceso digestivo, aumenta la probabilidad de infecciones y
reacciones alérgicas. 

¿Por qué una dieta extrema puede matarte?

En dietas muy severas y restringidas, el aporte de alimentos es mínimo y
el porcentaje de líquido que aportan si a eso le sumamos un bajo consumo de
agua, ejercicio excesivo y ambiente caluroso existe el riesgo de una
deshidratación severa con una parada cardiorrespiratoria.
En conclusión, tomar agua te dará un cuerpo más saludable para sentirte
bien y verte aún mejor. 

Médico Cirujano y Partero
Karla Nazaret Falfan Arias

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